De gezonde methode van My-LifeSlim
Afvallen is vaak niet makkelijk en voor veel mensen ook niet leuk. Met een persoonlijk dieet en afvallen onder begeleiding van je eigen voedingscoach wordt het leuker én makkelijker. Je kunt kiezen wat het beste bij je past: afvallen met behulp van afspraken bij mij in de praktijk, of met het online programma.
Jouw Persoonlijk Dag Schema
Om voor jou een persoonlijk dieet te maken krijg je bij mij eerst een intake en uitleg over wat nodig is om gezond en verantwoord af te slanken. De intake duurt ongeveer 45 minuten. We nemen met je door wat je eetgewoonten zijn en wat je gewenste streefgewicht is. Je lengte, gewicht, vetpercentage en bloeddruk worden gemeten. Op basis van de intake en de meetresultaten maak ik een Persoonlijk Dag Schema, helemaal voor jou op maat. Hierbij zal ik ook rekening houden met je eetgewoontes, werk, sport, medicijngebruik en algemene gezondheid. Overal wordt rekening mee gehouden. Dat is het voordeel van afvallen onder persoonlijke begeleiding.
Starten met afvallen onder begeleiding
Aan het eind van je intake krijg je een Leefwijzer: een behandelbijsluiter waarin alles wat ik je heb verteld nog eens op een rijtje staat. Ook krijg je een Voedingswijzer: een handige boodschappenlijst met alle producten die in je Persoonlijk Dag Schema passen. De lijst neem je makkelijk mee in je tas als je boodschappen doet. Na de intake en met behulp van deze informatie ben je helemaal klaar om af te vallen! Na de intake bezoek je elke week de praktijk om te wegen en te bespreken hoe het persoonlijk dieet bij jou werkt.
Hoera! Je hebt je streefgewicht bereikt! Wat nu?
Als je je gewenste gewicht hebt bereikt, dan bouw je in drie weken langzaam je supplementen af en verzwaar je de maaltijden. Hierdoor val je niet verder af. Dit heet de stabilisatieperiode. Op de achterkant van de bijsluiter die je na de intake hebt gekregen staat de stabilisatiewijzer. Met de uitleg in de stabilisatiewijzer kun je op elk gewenst moment stoppen met afslanken; tijdelijk of definitief. Na de stabilisatieperiode kom je terug om te bespreken hoe de afgelopen weken zijn verlopen. Ben je weer aangekomen? Grote kans dat je dan terugviel in oude eetgewoontes. Dat noemen we het jojo-effect. Dankzij afvallen onder begeleiding kunnen we dit helpen te voorkomen.
Controle
Aan het eind van de drie weken stabilisatie hebben we een afrondend gesprek. We bespreken dan óf en hoe we verder gaan. Je kunt bijvoorbeeld een controle abonnement nemen. Dat is een abonnement van een jaar waarin je nog 5 controle afspraken hebt. Dreig je terug te vallen in oude eetgewoonten? Dan kunnen we snel bijsturen en voorkomen we dat je opnieuw moet beginnen met afvallen onder begeleiding.
Afvallen is vaak niet makkelijk en voor veel mensen ook niet leuk. Met een persoonlijk dieet en afvallen onder begeleiding van je eigen voedingscoach wordt het leuker én makkelijker. Je kunt kiezen wat het beste bij je past: afvallen met behulp van afspraken bij mij in de praktijk, of met het online programma.
Jouw Persoonlijk Dag Schema
Om voor jou een persoonlijk dieet te maken krijg je bij mij eerst een intake en uitleg over wat nodig is om gezond en verantwoord af te slanken. De intake duurt ongeveer 45 minuten. We nemen met je door wat je eetgewoonten zijn en wat je gewenste streefgewicht is. Je lengte, gewicht, vetpercentage en bloeddruk worden gemeten. Op basis van de intake en de meetresultaten maak ik een Persoonlijk Dag Schema, helemaal voor jou op maat. Hierbij zal ik ook rekening houden met je eetgewoontes, werk, sport, medicijngebruik en algemene gezondheid. Overal wordt rekening mee gehouden. Dat is het voordeel van afvallen onder persoonlijke begeleiding.
Starten met afvallen onder begeleiding
Aan het eind van je intake krijg je een Leefwijzer: een behandelbijsluiter waarin alles wat ik je heb verteld nog eens op een rijtje staat. Ook krijg je een Voedingswijzer: een handige boodschappenlijst met alle producten die in je Persoonlijk Dag Schema passen. De lijst neem je makkelijk mee in je tas als je boodschappen doet. Na de intake en met behulp van deze informatie ben je helemaal klaar om af te vallen! Na de intake bezoek je elke week de praktijk om te wegen en te bespreken hoe het persoonlijk dieet bij jou werkt.
Hoera! Je hebt je streefgewicht bereikt! Wat nu?
Als je je gewenste gewicht hebt bereikt, dan bouw je in drie weken langzaam je supplementen af en verzwaar je de maaltijden. Hierdoor val je niet verder af. Dit heet de stabilisatieperiode. Op de achterkant van de bijsluiter die je na de intake hebt gekregen staat de stabilisatiewijzer. Met de uitleg in de stabilisatiewijzer kun je op elk gewenst moment stoppen met afslanken; tijdelijk of definitief. Na de stabilisatieperiode kom je terug om te bespreken hoe de afgelopen weken zijn verlopen. Ben je weer aangekomen? Grote kans dat je dan terugviel in oude eetgewoontes. Dat noemen we het jojo-effect. Dankzij afvallen onder begeleiding kunnen we dit helpen te voorkomen.
Controle
Aan het eind van de drie weken stabilisatie hebben we een afrondend gesprek. We bespreken dan óf en hoe we verder gaan. Je kunt bijvoorbeeld een controle abonnement nemen. Dat is een abonnement van een jaar waarin je nog 5 controle afspraken hebt. Dreig je terug te vallen in oude eetgewoonten? Dan kunnen we snel bijsturen en voorkomen we dat je opnieuw moet beginnen met afvallen onder begeleiding.